适应新环境 迎接新挑战
(发稿时间:2016/10/17 8:11:37  阅读次数:629 )

——初一新生入学适应心理辅导

赵海英    国家二级心理咨询师

热身活动:雨点变奏曲    师:我们没有乐器就用身体语言来演奏,大家有信心吗?先跟老师来熟悉一下动作吧:(出示PPT
  (1)俩指相互敲击——小雨
  (2)双手抡拍大腿——中雨
  (3)大力鼓掌——大雨
  (4)轮跺双脚——雷声
  (5)拍桌子——暴风雨
  

引导语:乌云密布,一道闪电划过,雷声开始轰隆了,又一道闪电,又一阵雷声(要有渐强渐弱的变化,下同)小雨噼噼啪啪地下来了,行人慌忙躲避;很快地,小雨变成了中雨……变成了大雨……又是一阵雷声暴风雨来啦!大雨倾盆,雨渐渐地变小了,变成中雨,变成小雨……一阵又一阵雷声大雨又降临了!但仅仅一会儿,(老师师双手猛地一收)雨过天晴啦!”

    首先应该祝贺大家成为     中的学生,如果我们的初中生活安排得合理、高效,你有可能在   中渡过 3年的时光。小学升入初中,是我们成长道路上一个重要的转折点。很多同学在刚刚踏入   中校园时一定是又兴奋又紧张的。兴奋的是我们即将开始美好的中学生活,学习新的知识、结识新的同学和老师;那么现在1个月过去了,大家的感觉如何呢?

前些天我收到一封信,是一名初一新生写给我的,信是这样写的:

“赵老师,您好。我是刚进   中的初一的学生,我这几天感觉太痛苦了。

初中生活和我想象中的差的太远了。暑假里我对初中生活作了几百种想象,我终于上初中,可是,初中生活怎么是这样呢?

在小学,班主任老师每天都在像父母一样,手把手的指导我们该做什么和该怎么做。我的强科、弱科,甚至生活上的一些喜好特点,班主任老师都能清清楚楚。六年级时学习那么紧张,我从没觉得困难。现在蹦出那么多的新课,真不知如何下手。那么多新老师,他们上完课就走,感觉没人理我了,这可怎么办?

上小学时,我当班长当了三年,每天班里同学有什么事情都跟我说,我和老师们关系也很密切,虽然比较忙一些,但感觉每天都很高兴。谁知上了初中,连个普通的班干部也没有当上,虽然,自我安慰说,我能够专心学习了,但是,心里总有些挥不去的失落。

哎,不说了,这些烦心的事每天搅得我心神不宁,起初那种上中学的欣喜感都没有了。是不是,人长大了,烦心的事也就来了呢?”

信上这位同学的烦恼,不知道大家有没有。

其实,同学们在面对新的环境时有这些想法是很自然的,这说明大家是积极向上的,想把自己的初中生活过得精彩、成功的。但是要成为一名合格的、优秀的初中生,不会像转变称谓一样简单,我们必须要清楚的认识到即将开始的初中生活有什么特点,我们应该怎样应对。下面我们就来盘点一下大家已经遇到和将要遇到的变化。

第一,我们遇到了五多一少。五多即:书多、课多、教师多、作业多、活动多,一少:老师盯得少:在初一,除了大家小学时已经接触过的语文、数学、英语、思想品德、音乐、美术、体育、信息技术等学科之外,还将增加历史、地理、生物、心理健康等学科,在初二会增加物理,初三增加化学学科。老师一人教一门课。这节课刚上完,下一节又换了老师,换了内容,几乎每门课都会有作业布置。不同的老师有不同的教学风格、不同的性格和要求,这都需要同学们去适应和接受。因为中学的培养目标在于自主性的培养、自学能力的培养还有自我约束、自我管理能力的培养。

第二,我们来到新班级,面临着重新洗牌的风险,以前优秀的未必现在能够继续优秀,以前突出的现在可能平常。

第三,家长、学校对我们的要求有所改变。我们来到新的学校,我们学校也会有新的规范和新的要求,会有校规、班规、中学生日常行为规范等等。家长要求更高。从以前的听话,现在要求我们要合理安排自己的时间,

也许有些同学会问,我到目前为止感觉一切都很正常啊,我挺好的,什么事也没有,其实这正说明你们的适应能力很强。但是对于那些正处于还没有很好的适应的同学,我在这里告诉你们,不用担心,也不用灰心,因为这是暂时的,是可以改善的。比如说,当你不经意间被人推到河里去了,虽然你本来是会游泳的,但是你有可能一下子反应不过来,惊慌失措,又不知所措了,在那里进行狗扒式呀,说不定还会呛上一两口水,可当你缓过神来,也就是说当你能适应这突发情况后,你就不会那么害怕了,你可能还会游得非常好,在水里来个自由泳呀、蝶泳呀,游得不亦乐乎。其实这跟我们初一新生的学习、

生活是同一个道理。你们能不能游得自得其乐,全看你们的反应速度了!其实,我们今天这个讲座就是为了给大家提个醒:你们是会游泳的,别愣着,赶紧游了!

好了,那现在怎么开始游呢?也就是说我们现阶段应该如何来适应?并把初中生活过得精彩呢?

一、用积极态度面对新生活

大家都知道关于恐龙灭绝的一些猜测,最有可能的一种说法是面对突如其来的气候和环境的变化,巨大的恐龙没有办法适应,于是很快就灭绝了,而有很多生物却采取了积极应对的方式不仅存活了下来,而且至今生活得都很好。这件事告诉我们,面对新的环境必须要采取积极适应的态度。

(半杯水思维)有2个人行走在沙漠里,看到了同样的半杯水,一个人就说“唉,只有半被水了!”正在抱怨着为什么只剩半杯了呢,一阵风刮来,把水杯吹走了,水撒了,那个人渴死在沙漠里。另一个人却说“呀,还有半杯水!”马上就把水喝下去,因为喝了这半杯水,他活着走出了大沙漠。有的人看到的是缺少的那一半,有的人看到的是拥有的那一半。如果只看到缺少的那一半,那就是在扼杀快乐,就是在自我折磨。幸福与快乐的秘诀在于:要看到拥有的那一半,并享受已有的那一半。

2016年暑假感动并激励全体中国人的是中国女排队员,作为时隔12年重回奥运巅峰的中国女排队员,她们的心路历程是全场焦点。面对“女排如何逆转战局”的问题,主攻手朱婷说,郎导说只要有百分之一的希望,就要尽百分之百的努力。在和东道主巴西打淘汰赛时,大家杀红了眼,想着拼了命也要夺下一局。中国女排队长惠若琪说“在最困难的时候,再坚持一下,就是你离梦想最近的时候了。” 在此次奥运会上因“洪荒之力”而爆红的傅园慧直言“坚持”这个词对运动员来说太单薄了,“我是咬着牙在告诉自己,不能放弃”。丁宁在这届奥运会上终于圆梦,获得了乒乓球女子单打的奥运会冠军。她说:“其实在我的笑容背后,也有很多的心酸。更关键的是对追逐梦想的渴望,梦想是每个人心中最大的动力。”

二、 学会与人交往

有个故事和大家分享:《不喜欢的人》

班里学生闹不和,班主任老师知道了,

一天上课时,老师给每人发了一张纸条,要求全班同学以最快的速度,写出他们所不喜欢的人的姓名。

有些同学在30秒之内,仅能够想出一个,有的同学甚至一个也想不出来,但是另外一些学生却能一口气列出15个之多。

老师将纸条逐一收上来,然后进行统计分析,结果发现,那些列出不喜欢的人数目最多的,自己也正是最不受众人所喜欢的,而那些没有不喜欢的人,或者不喜欢的人很少的同学,也很少有人讨厌他。于是,我得出一个结论:大体而言,他们加诸别人的批判,正是对他们自身的批判。

当你喜欢别人时,别人也可能会接纳你;但是当你不喜欢别人时,别人也可能不会接纳你。你对别人怎样,别人也会对你怎样。

我想大家一定知道该怎么做才能成为一个受人欢迎的人。

还要和大家分享一个咨询案例:

我前些天有个咨询案例,那个女生找到我,说她有些烦恼,随后她开始跟我倾诉,她的同桌有多讨厌,她很爱在人前显摆,自己的手机,衣服鞋子都要拿给别人看看,然后告诉别人多少钱买的,是名牌等,太讨厌了„„随后她又提到她的语文老师,语文老师就不像初中语文老师一样,每天从基础知识开始积累,而现在的语文老师总是让同学讲课,感觉特别不靠谱,自己很不舒服„„等她说完,我就问她:你是替你同桌咨询吗?你是替你语文老师咨询吗?她坚决地摇摇头。无限烦恼地说,老师,我当然是说我的烦恼了,怎么不理解呢,我不禁失笑„„这样的女生怎么能不烦恼呢,她不能承受同桌的样子,是因为她不懂得宽容,她不喜欢语文老师,是因为她不懂得欣赏他人„„

到了初中,人际交往范围发生了较大变化,大家来自不同学校,从彼此陌生到熟悉到了解到寻找到志同道合的好友,从老师对同学们的完全陌生到师生的逐渐熟悉了解。

怎样做一个让老师同学喜欢的人,估计是大部分同学的心愿。和老师交往,需要做到尊重老师,尊重老师的劳动,体谅老师的辛苦。和同学们相处,我们就要做到善解人意、真诚尊重。做一个善于欣赏他人优点的人。

三、给自己定一个目标并努力实现目标

《爱丽丝梦游仙境》中有这样一个片断,爱丽丝在梦游中遇到一只猫,就问猫,我这是在哪里?猫回答:你要去哪儿?爱丽丝说:我就是不知道要去哪儿。猫回答:如果你不知道要去哪儿,那你在哪儿一点也不重要。

可见,如果你不知道你的航向,那么什么风都不是顺风。我想请大家思考三个问题:第一,你知道你为什么学习吗?第二,为谁而学?第三,学知识有什么用处?以前我曾问过新生这三个问题,很多同学是这样回答的为了父母学习!今天,我之所以把这三个问题问大家,就是想请大家从今天开始就把目标变得清晰起来吧,也许你还从没有想到过这件事情,但是我认为,你们是该考虑自己人生目标的时候了,就是要进行生涯规划!

目标确定以后怎么才能实现目标呢?

1984年,在东京国际马拉松邀请赛上,名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取胜时,他只说了凭智慧战胜对手这么一句话,当时许多人认为这纯属偶然,山田本一在故弄玄虚。两年后,在意大利国际马拉松邀请赛上,山田本一再次夺冠。记者又请他谈经验,性情木讷的山田本一还是那句话:用智慧战胜对手。许多人对此迷惑不解。那么,山田本一取得两次世界冠军的秘诀到底是什么呢?真像他所说是用智慧战胜对手吗?

没错!10年后山田本一在自传中解开了这个谜,他是这么说的:每次比赛前,我都要乘车把比赛的线路仔细看一遍,并画下沿途比较醒目的标志,比如第一个标志是银行,第二个标志是红房子„„这样一直画到赛程终点。比赛开始后,我以百米的速度奋力向第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程,就被我分成这么几个小目标轻松完成了。最初,我并不懂这样的道理,我把目标定在40公里外的终点线上,结果我跑到十几公里就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。可见,许多人做事之所以半途而废,并不是因为困难大,而是成功距离较远,正是这种心理上的因素导致了失败,把大目标分解成若干个小目标,再逐一跨越它,你就会轻松很多。在开学的今天我们也要“不忘初心,继续前进”,上学期的成败得失已成为过往,我们要倍加珍惜现在的学习,这不仅仅是为了自己的将来,更是为了每天照顾我们的爸爸妈妈和教导我们的老师们,因为我们身上肩负着每个家庭未来的希望和责任。

四、养成好的习惯

和大家分享个故事:养成好习惯

父子两住山上,每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验,坐镇驾车,山路崎岖,弯道特多,儿子眼神较好,总是在要转弯时提醒道:爹,转弯啦!有一次父亲因病没有下山,儿子一人驾车。到了弯道,牛怎么也不肯转弯,儿子用尽各种方法,下车又推又拉,用青草诱之,牛一动不动。到底是怎么回事?儿子百思不得其解。最后只有一个办法了,他左右看看无人,贴近牛的耳朵大声叫道:爹,转弯啦!牛应声而动。

牛用条件反射的方式活着,而人则以习惯生活。

好的生活习惯、好的学习习惯对你的成长,对你的初中生活的顺利开展非常重要。著名的美国心理学家威廉詹姆斯说过这样一句话:播种一种行为,收获一种习惯,播种一种习惯,收获一中性格,播种一种性格,收获一种命运。好的生活习惯和好的学习习惯会为你的初中生活事半功倍。

我们的学校有一系列的管理制度,中学生日常行为规范、校规、班规等,这些制度都是为了帮助你形成良好的习惯,是保障你顺利前行的前提条件,如果我们能够心服口服地欣然接受,那么,会为你顺利适应初中生活打下良好基础。

良好的生活习惯还有:文明礼貌 关心他人尊敬师长 守时诚信等等很多。

好的学习习惯有:认真听课、勤于思索、记好笔记;善于提问,主动复习等等。认真听课、积极复习、谦虚谨慎、耐心细致。

有的同学可能困惑,我也想养成好习惯,可是,可能以前已经养成了一些不好的习惯,下定决定没有两天就放弃了,我是不是就改不了呢,

那你跟我做一个活动:交叉双手

交叉双手,看看左手拇指在上还是右手拇指在上。然后,换过来,左手在上的换成右手在上,右手在上的换成左手在上。请问你有什么感觉,你会觉得不舒服不习惯,是吧?确实是,因为你长期以来形成了习惯,而习惯改变的过程就是一个让人觉得不舒服的过程。你试着做21次,再做一次,就换过来了。21是个习惯改变的周期,主要努力坚持就一定能改正坏习惯,树立新习惯。

一个成功的人知道如何用好的习惯来代替坏的习惯,当好的习惯积累多了,自然会有一个好的人生。和坏习惯做斗争,从现在开始。

面对新的初中生活,我们积极应对,努力成长,崭新的生活,崭新的人生,同学们,加油!

 

 

 
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